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　　民生行业ღღღ。人生就是博ღღღ，尊龙凯时 - 人生就是搏!ღღღ，d88尊龙ღღღ。是指人和大自然是一个整体ღღღ，所以日常饮食也要随着季节的变化随时调整ღღღ。夏季身体缺水ღღღ，没有食欲ღღღ，烦躁

　　夏季饮食要三多ღღღ：多喝粥多喝汤多饮茶ღღღ，《本草纲目》中写道ღღღ：“早起空腹胃虚ღღღ，食粥一大碗ღღღ，谷气便作ღღღ，所补不细ღღღ，又极柔腻ღღღ，与肠胃相得ღღღ，最为饮食之妙诀”ღღღ。夏季喝粥好处多ღღღ，生津止渴尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღღღ、润燥养心ღღღ、滋养脾胃ღღღ、清凉解暑ღღღ、又能补养身体ღღღ。

　　一把芹菜摘下芹菜叶ღღღ；适量小米用清水浸泡ღღღ；一小块生姜切成末ღღღ；一根小葱切成葱花ღღღ；半根胡萝卜切成胡萝卜粒ღღღ；一块鸡胸肉切成肉丝ღღღ。

　　锅内烧油ღღღ，油热倒入鸡肉丝炒至发白ღღღ，倒入准备好的葱姜和胡萝卜粒ღღღ，翻炒出葱姜的香味后加入适量的清水ღღღ，中火把水烧开后转为小火ღღღ，倒入浸泡好的小米煮10分钟ღღღ，加入食盐4克富二代APP推广二维码ღღღ、鸡粉2克来调味ღღღ，等到小米粥变粘稠后要经常搅动防止糊锅ღღღ，出锅前放入准备好的芹菜叶ღღღ，芹菜叶熟后即可食用ღღღ。

　　红芸豆富二代APP推广二维码ღღღ、赤小豆ღღღ、花豇豆ღღღ、薏米尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღღღ、花生ღღღ、莲子清洗干净挑出坏豆子ღღღ；江米和红枣一起放入蒸锅内尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღღღ，用中火蒸30分钟ღღღ，在蒸制江米加水的量没过江米一个指节即可富二代APP推广二维码尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღღღ。

　　砂锅里加半锅水ღღღ，加入少许碱面让豆子更容易煮软ღღღ，把豆子全部倒入大火烧开后加入一点清水转小火炖煮ღღღ，每一次烧开都要往里面加入少许清水ღღღ，这样煮出来的豆子软烂不破皮ღღღ。

　　小火慢炖40分钟后ღღღ，加入蒸好的江米煮2-3分钟后ღღღ，再加入红枣尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღღღ，不停地搅拌防止糊锅ღღღ，最后撒上一把熟白芝麻即可出锅食用ღღღ。

　　适量的大米清洗控水后放入冰箱中冷冻2小时ღღღ，大米更容易煮得软烂ღღღ；适量的鲜虾去掉虾须ღღღ、虾腿ღღღ、虾线尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღღღ，虾头剪下来用来煎虾油ღღღ，去壳剥出虾仁备用ღღღ；两根根小葱切成段ღღღ；半根胡萝卜切成丁ღღღ；西兰花切成小块ღღღ；香菇去根切成片ღღღ。

　　砂锅烧热加入食用油ღღღ，油温五成热时放入葱段和虾头ღღღ，用小火煎出虾油爆出葱香ღღღ，加入适量的开水ღღღ，然后倒入准备好的大米ღღღ，大火烧开以后转小火熬制8分钟ღღღ，顺着一个方向不停地搅拌ღღღ，然后倒入虾仁ღღღ、香菇ღღღ、西兰花和胡萝卜ღღღ，再次煮开后转为小火开始调味ღღღ，加入食盐3克ღღღ、胡椒粉2克继续熬制ღღღ，食材全部煮熟以后即可关火食用ღღღ。

　　两个皮蛋去壳清洗干净切成小块ღღღ；几片生姜切成姜末ღღღ；小葱的葱叶切成葱花ღღღ；150克的大米洗净控水ღღღ，在冰箱冷冻1个小时更容易煮烂ღღღ；100克猪瘦肉切成丝ღღღ，加入适量的10克料酒ღღღ、1克的胡椒粉ღღღ、1克的精盐ღღღ、一小撮淀粉ღღღ、少许食用油搅拌均匀腌制一会儿入味富二代APP推广二维码ღღღ。

　　起锅烧水ღღღ，水开倒入冰冻的大米煮制1个小时ღღღ，倒入皮蛋和姜丝搅拌防止糊锅富二代APP推广二维码ღღღ，5分钟后加入肉丝煮至发白后ღღღ，加入食盐确定咸淡ღღღ，撒上葱花和香菜即可出锅ღღღ。

　　入伏天气燥热ღღღ，中老年人的饮食要多清淡ღღღ、易消化ღღღ，不建议多吃寒凉和油腻的食物尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღღღ。所以清粥是夏日的不错选择ღღღ，不仅可以补充水分ღღღ，另外食材的多样性可以满足人体所需的各种营养元素ღღღ。